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经期饮食须注意什么

女性月经期间护理不当很容易导致”月经不调”,表现为月经周期或”出血”量的异常,或是月经前、经期时的”腹痛”及全身症状。所以女性在经期须格外注意饮食,那么,经期饮食须注意什么?针对这个问题,下面小编就来介绍一下,希望对女性有帮助。

经期饮食须注意什么?

月经期间,女性的抵抗力下降,情绪容易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、”疲劳”等症状,月经”失血”,尤其是月经量过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。所以在月经期女性应该格外注意饮食。那么,经期饮食须注意什么?

1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔”充血”。

2、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、肝、蛋、奶等。

3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

4、月经来潮初期,女性会有”腰痛”、不思饮食,此时可多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、米粥等。

经期不能吃什么食物?

1、影响性功能类:如:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

2、生冷类:中医中所说的寒性食物,如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,平时食用是有益于人体的,但在经期应尽量不吃或少吃,否则容易出现”痛经”、月经不调等症状。

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